위염에 좋은 음식 추천 연근 사과 마 당근 효능

위염을 방치하면 위험합니다!

요즘 현대인들을 항상 바쁘게 생활합니다. 그래서 빨리 먹는 식습관과 늦은 밤 먹는 야식들, 술과 고기로 얼룩진 회식자리들, 또 많은 사람들이 즐겨 찾는 맵고 짠 음식들... 

이러한 식습관이 지속되면 당연히 위에 무리가 가고, 위점에 염증이 생기는 '위염'이 발병할 확률이 높습니다.

다른 한, 두번쯤은 위염을 앓아본 경험이 있을 것이라는 말도 있습니다. 아니면 위염 까지는 아니어도 잦은 속 쓰림으로 고생해본 경험도 많이 있을 것이라 생각됩니다. 특히 남성보다 여성이 약 1.5배 정도 위염에 걸릴 확률이 높다고 하는데요. 역시 서구식 식습관과 아침을 자주 거르는 것이 주원인으로 꼽고 있습니다.

하지만, 위염을 그냥 방치했다간 매우 위험할 수 있습니다. 위염을 방치하면 위궤양이나 장상피화생으로 악화될 수 있고, 더 심하면 위암으로도 발전할 수 있습니다.

 

그러므로, 항상 자신의 식습관을 점검하고 위에 좋은 음식들을 잘 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 흡연과 과도한 음주를 절제하고 운동을 생활화하는 것도 중요하다고 말 할 수 있습니다.

그렇다면 오늘은 위염을 예방하고 위염에 도움이 되는 음식들 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 연근

연근은 위염을 예방하는데 아주 큰 도움을 줍니다. 연근에는 타닌에는 철분, 비타민B, 성분이 있어, 소염작용을 합니다.

이 소염 작용은 위 점막 부위의 염증을 가라앉히는 효과가 있기 때문에 위궤양이나 위장 질환에 아주 탁월한 효과가 있습니다. 연근 먹으면 느껴지는 떫은 맛이 바로 이 타닌 성분인데, 이 성분은 소염작용 외에 출혈을 멈추게 하는 등 위장 건강에 매우 좋습니다. 그러하니 코피를 자주 흘리는 사람들이라면 연근을 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 당근

당근에는 위장에 매우 좋은 성분들이 가득합니다. 변비와 설사를 개선시켜주는 식물섬유, 고혈압과 동맥경화에 좋은 칼륨, 야맹증 개선에 효과적인 비타민A 등 여러가지 영양소가 들어있습니다. 또한 무기질이 함유되어 있어 활성 산소를 억제해 주는 기능을 가지고 있습니다.

당근의 섭취방법으로는 즙을짜서 당근주스를 마시거나 수프를 끓여먹으면 좋습니다.

 

3. 사과

식이섬유가 많은 사과는 지방분을 흡착시켜서 장 내 환경을 정비시켜주고, 발암물질이 장에 머무는 시간을 줄여 대장암을 예방하는 데에 매우 큰 효과가 있습니다. 특히 사과에는 펜틱이라는 식이섬유가 있는데, 이것이 위장운동을 돕고 정장작용을 하며, 위장 점막에서 유독성 물질이 들어오는 것을 막아줍니다.

 

4. 양배추

양배추가 위장에 좋다는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다. 양배추는 소화를 촉진시켜 주고 위장 보호에 매우 탁월합니다. 양배추에 들어있는 비타민 성분이 위장의 염증 및 상처 치료에 매우 도움이 되고 출혈을 막아주는데도 큰 도움을 줍니다. 따라서 양배추를 꾸준히 섭취하면 위궤양은 물론 위암도 예방하는 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

5. 마

마는 위장에 매우 좋은 음식으로 유명합니다. 마를 잘라서 속을 들여다보면 아주 끈적끈적한 액체가 있는 것을 확인 할 수 있는데요. 이 끈적한 액체에 뮤신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 마를 섭취하게 되면 이 끈적한 뮤신 성분이 위벽을 이른바 코팅하는 역할을 해주고 위산 분비를 조절하여 과하게 들어오는 것을 막아줍니다. 따라서 마를 꾸준히 섭취한다면 위염, 위궤양, 위암, 대장암 등 위, 장과 관련된 모든 질병들을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.